Гиперэкстензии

Гиперэкстензия - тренажёр направленный на укрепления поясничного отдела. Гиперэкстензия бывает нескольких видов. Классическая гиперукстензия под углом 45 градусов, гиперэкстензия "Римский стул" горизонтального типа и гиперэкстензия классическая плюс с возможностью качать пресс. При занятиях на классической гиперэкстензии человек находится стоя на тренажёре под углом 45 градусов (на некоторых моделях угол наклона меняется) делает наклон в сторону пола и возвращает тело в первое исходное положение. Исходное положение - прямая спина. При занятиях рекомендуется пользоваться страховыми ручками, если вы устали. Когда вы уже более подготовлены к тренировкам на данном тренажере, то занимайтесь скрестив руки перед лицом и упором в лоб. Более продвинутые спортстмены используют в качестве утяжеления весовые диски (блины). Гиперэкстензия "Римский стул" по своей сути такой же тренажёр, но вы не стоите на тренажёре, а находитесь на нём в горизонтальном положении. Есть регулировки угла спортсмена для вариации нужной нагрузки. Гиперэкстензия "Римский стул" даёт большую нагрузку на мышцы поясничного отдела.